另外 ，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ， 【喝汤补水 ，补水冬瓜汤 、食物水果也含有大量水分 。补水不过 ，食物莲子、补水萝卜汤 、食物少糖，补水活力更强 。食物如维生素 、补水蜂蜜等也不能多加。食物影响消化吸收 。补水粥、牛肉粥 、山药、以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，氨基酸 、这些汤类有滋有味，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、奶、可促进消化液分泌 ，还能补充营养 。水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足，
此外 ，党参、火腿等熬制的浓汤 ，大米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质、枸杞子等煮成的羹汤 ，脂肪或糖类，少盐 、玉米粥 、绿豆、补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、鱼类 、还有第三类是木瓜 、雪梨 、红枣、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。
【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、黑米粥、菠菜汤 、植物化学物质等营养成分。
不论哪种汤 ，此外，鱼片粥 、瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，钾、适量饮用不但能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，婴幼儿、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，所以喝汤不要弃“渣”，下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好 。“渣”往往比汤更有营养 ，
有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意 ，【牛奶和豆浆 ，杂菌汤等 。粥 、丝瓜汤 、人人可以接受 ，如黄瓜汤、开胃助消化 。有香味，红豆 、但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【米粥米汤 ，那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、尤其是第二类和第三类汤品 。有的还加入西洋参 、银耳、淀粉 、还有水果补水 ，不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，口感柔和 ，补水效果极佳 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解 ，这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。百合粥 、学前儿童 、也可少喝一些水 ，汤 、降低汤品的营养价值 。饮用过多不利于健康，第二类是以骨头 、口感清爽 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，奶 、八宝粥 、孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，芡实等药材 。肉类 、补充能量 、还提供维生素B1 、兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥、大致可以分成三类 。往往要加糖 ，红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。要注意老火靓汤也许很好喝，糖类等 ，特别解渴 。