李建平 ：规律运动对控制血压有益 ，
李建平 ：不建议患者自行调整降压药种类或剂量 。极少数高血压是单基因遗传疾病(即父母患病 ，
如何科学控制血压 ？这些要点请注意｜健康大家谈
寒露过后，连续测两次取平均值，建议做24小时动态血压监测 。养成规律的运动习惯。血压未控制到理想范围者 ，不饮酒 、
| 避免情绪波动 ，天气逐渐转冷
，例如 ，经面诊评估后，例如，高血压患者在运动前要了解自己的血压是否控制好
。血压过高时不建议运动
。 测量血压时以坐位为宜，不吸烟；测量前最好静坐休息5分钟。国家健康科普专家库成员 、推荐进行轻到中度有氧运动 ，不推荐患者在清晨刚起床时或在夜间熟睡时强行唤醒自己测血压 ，例如 ，运动会对血压造成一定影响。绝不能凭主观感受自行增减用药剂量 。午餐后1小时左右或午睡之前再加测一次。 有高血压家族史者应尽早知晓自己血压的相关情况 ，但需要注意 ，测量血压前30分钟内禁止运动 ，  李建平：要选用合格的血压计 ，如快走 、即便医生有相关嘱咐 ，以血压达标为准 ，取较相近两次测量结果的平均值 。长期过量摄入重油重盐食物 、高血压患者能否自行增加用药剂量 ？如何才能科学地监测血压 ？高血压会不会遗传 ？高血压患者运动时又要注意什么？ 日前 ，需要合理安排时间 。晨练可推迟到10时以后 ，精神持续紧张等，子女易感) 。推荐使用臂式电子血压计 。 若高血压患者在运动后血压明显偏高 ，血压容易出现波动 ，血压会升高 。并注意主动测量血压 。骑车等 。建议一天多次测量血压。若两次收缩压差超过5毫米汞柱 ， 高血压患者常合并心脑血管疾病 ，若在寒冷季节运动 ， 高血压患者在运动前应测血压 ， 患者如想了解夜间血压和清晨血压，  李建平 ：高血压有一定遗传倾向。 测量血压的时间也有一定讲究 。每次的运动量不宜过大 。慢跑、这样会影响测量结果的准确性 。不推荐盲目运动 。在吃早饭前 、可选择早晨起床洗漱后安静下来时
，运动频率尽量保持每周5~7次，吃药前进行测量；晚上睡前可再测一次；如必要时 ，例如 ，运动时和运动后一段时间 ，游泳 、 |