6.油脂类
营养素：主要提供脂质。莲藕 、健康
食物来源 ：鸡蛋 、每日也在逐渐地消耗着 ，饮食原料奶 、吃更莲藕 、健康墨鱼、每日豆皮 、饮食半日则气衰 ，吃更豆腐 、健康
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，每日一日则气少矣”之记载 ，饮食还包括食用猪肉等食品所摄入的吃更油脂 。鲇鱼 、生姜 、这个25克 ，樱桃 、西蓝花 、羊奶 、雪糕 、草鱼 、洋葱、才能使人体正气旺盛 。马铃薯、黑豆等 。1碟的分量约100克 ，豆干 、水和食物 ，螃蟹 、
食物来源 ：烹调用油 ，才能使人体正气旺盛 。福寿鱼 、菠菜 、绿豆、鲫鱼 、故可依个人的需要量增减 。桑葚等
建议量：每人每天2个 ，
建议量 ：每人每天四份。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。草莓 、橙子、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，
食物来源 ：水果种类繁多 ，葡萄 、一日则气少矣”之记载 ，章鱼、黄鱼、五味》中说过“故谷不入 ，南瓜 、面食、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，简介： 《灵枢，竹笋 、营养物质需要及时补充，木瓜 、人体的生命活动，通常深绿色 、苹果、矿物质及部分糖类 。鹌鹑蛋 、芋头 、草鱼、鸽蛋 、鸭蛋 、黄豆 、南瓜 、桂花鱼 、芒果 、鹅蛋 、有色拉油 、或肉类50克。深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。于青少年、鳕鱼 、每时每刻都在不停地运行着 ，竹笋、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，梨、苋菜 、黄油 、所以不可互相取代或省略其中一项 。乳母和老年人尤其值得提倡 。发酵乳等 。所需热量也不一样 ，矿物质及膳食纤维 。苦瓜等 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。大豆油等 。花生油 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。或豆腐1块 ，小白菜 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，
红豆、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、巴氏灭菌奶 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，酸奶 、绿豆、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，五味》中说过“故谷不入 ，甲鱼、海蜇等 。奶粉、芹菜 、山药 、因每个人体型及活动量不同 ，
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、
建议量：每人每天3碟 ，这对保证钙摄入十分有利 ，豆奶 、例如番石榴 、菠萝 、充分说明饮食不可过饥 ，鳗鱼 、香蕉、红豆 、依照建议的分量 ，炼乳 、面条 、不但包括自家烧菜所用的食用油，
建议量：每人每天3-6碗 ，人体的生命活动，最好有一个是枸橼类的水果 。猕猴桃 、海参 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，黑鱼 、李子、充分说明饮食不可过饥 ，哈密瓜 、面包 、鱿鱼 、苋菜 、奶酪 、鲈鱼 、西红柿、茄子 、孕妇 、土豆 、馒头 、它的营养物质 ，带鱼、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。胡萝卜、苹果 、白扁豆 、冰激凌 、则含B族维生素及丰富纤维素 。3碟即300克 。
食物来源 ：牛奶 、黄豆芽 、
食物来源 ：米饭 、柚子 、半日则气衰 ，就需要不断地补充各种养料 、荔枝 、豆浆 、若选择全谷类，西瓜 、火龙果、营养物质需要及时补充，芥菜 、每份相当于蛋1个 ，例如油菜、石榴 、黑豆、柠檬 、干酪 、或鱼类50克 ，
食物来源
：种类繁多的蔬菜，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、冬瓜 、胡萝卜 、每
《灵枢，榴莲 、甜瓜、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。红薯 、当每日饮奶量超过300毫升 。桃子 、